尿酸値を高くする飲み物

 

尿酸値が高くなる飲み物には、お酒が挙げられます。食事制限で真っ先にビール禁止を言い渡された人は多いのではないでしょうか。

 

また清涼飲料水など甘いジュースや飲み物は、多くの糖分（果糖）を含んでいます。果糖は体内で分解される際、尿酸値を上げてしまう作用があるといわれているので注意が必要です。

 

尿酸値が気になるとき注意すべき飲み物

• アルコール
  

  特にビールはプリン体を含んでおり、過剰な摂取は尿酸値を上昇させる要因となります。

• 甘い飲み物
  

  高糖分の飲み物は糖質代謝に影響を与え、一部が尿酸に変換される可能性があります。

• 炭酸飲料
  

  一部の炭酸飲料にはフルクトースが含まれており、これが代謝されて尿酸に変換されることがあります。

• エナジードリンク
  

  高糖分であり、一部の成分が代謝されて尿酸に変換される可能性があります。

 

水分を摂ることは大切

尿酸は尿と一緒に排出されるため、水分を多く摂って尿量を増やすことで尿酸値を下げることができます。1日に2L以上の水やお茶などの水分を摂るように心がけましょう。

 

また、尿酸値を下げる効果がある飲み物には、次のようなものがあります。

• コーヒー、紅茶
• 低脂肪牛乳
• 水、お茶

※お茶は利尿作用があるため一時的に尿酸値を下げますが、脱水症状を引き起こすことがあります。バランスよく摂るよう心がけましょう。

 

あわせて、食事のバランス・食べ過ぎに気を付け、適度な運動を取り入れればより効果的です。

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