尿酸値が高いときによい飲み物

尿酸値を下げる飲み物には、次のようなものがあります。

• 水
• お茶（緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶、ルイボスティー）
• 無塩のトマトジュース
• 果糖が含まれていない野菜ジュース
• 低脂肪牛乳
• ブラックコーヒー

水分を多く摂ると尿量が増え、尿酸を多く排出しやすくなります。

 

水とお茶はどっちがいい？

一見するとお茶の方が健康に良さそうですが、お茶を飲みすぎると気づかないうちに利尿作用で脱水状態になってしまうことがあります。

 

いくら尿を輩出して一時的に尿酸値が下がっても、脱水症状になればまた尿酸値は高くなってしまいます。たくさん飲むなら水の方が続けやすいでしょう。

 

1日に1.5〜2Lくらいを目安に、積極的に水分を摂りましょう。汗で水分が失われた時は、特にしっかり補給するよう心掛けて下さい。

 

糖分の多いジュースに要注意

一見体に良さそうな飲み物でも、以下のような飲み物はかえって尿酸値を高めてしまうかもしれません。

• 果糖が含まれた野菜ジュース
• 砂糖たっぷりのコーヒー
• 清涼飲料水

糖質は過剰摂取すると、体内で脂肪として蓄積されます。果糖は中性脂肪に変わりやすく、体内で尿酸値を上昇させる働きがあるので摂りすぎに注意してください。

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