尿酸値とコーヒー

コーヒーには、尿酸値を下げる効果があると言われています。

というのもコーヒーにはポリフェノールが含まれており、その中の『クロロゲン酸』には尿酸値を下げる働きがあると言われています。

海外の研究では、1日のコーヒー摂取量は4杯以上が効果的とされています。

しかし毎日コーヒー4杯を飲むのは慣れていない人では大変かもしれません。胃腸が強くない人は2～3杯から始めてみましょう。

例えば朝の1杯、昼食後の1杯、夕方前に1杯…という風にすれば、無理なく配分できるかと思います。

コーヒーは体に良い反面、飲みすぎによる弊害もあります。適量を見極めて取り入れて下さい。

カフェインの摂りすぎに注意

カフェインを取りすぎると眠れない・頭痛・吐き気などを感じることがあります。また日常的にカフェインを取り続けると、なかなかカフェイン断ちが難しくなります。

砂糖の摂りすぎに注意

ブラックコーヒーが苦手だからと言って砂糖を大量に入れるのは良くありません。高糖分の飲み物は糖質代謝に影響を与え、一部が尿酸に変換される可能性があります。

飲むタイミングに注意

寝る前に飲むと寝つきが悪くなり、睡眠の質を下げてしまうことがあります。寝付けない・寝ても疲れが取れない・夜中に何度も目が覚めるということが続いたら飲むタイミングを変えましょう。

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