尿酸値と牛乳

牛乳には尿酸値を下げるのに効果的。

またチーズやヨーグルトなどの乳製品はプリン体が少なく、尿酸値を下げたいときに取り入れやすいメリットがあると言われています。

牛乳に含まれるカゼインは胃腸で分解され、アラニンという成分に変わります。アラニンは腎臓で尿酸を排泄するのを助けてくれます。またヨーグルトでも同じ効果が得られます。

尿酸値を下げるには、適度な運動や適度な睡眠も大切です。毎朝牛乳を習慣的に飲むことにより、睡眠が改善される可能性があるとする報告もあります。

牛乳はほかの食品・飲み物とも食べ合わせがいいので積極的に取り入れたい食材の一つです。

バナナはアルカリ性の食材で、カリウムが豊富に含まれています。尿酸値とともに血圧も下げることができます。

コーヒーにはポリフェノールが含まれており、その中の『クロロゲン酸』には尿酸値を下げる働きがあると言われています。

トマトには尿酸値を下げる葉酸、尿酸の排出を促す食物繊維、利尿作用のあるビタミンC、高血圧に効果のあるカリウム…など豊富に栄養が含まれます。

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