尿酸値と水分

水分不足は尿酸値の上昇につながる可能性があります。

 

水分不足になると体は脱水状態となり、血液が濃縮されます。血液が濃くなると、血液中の尿酸の濃度が上昇し、痛風発作を起こしやすくなります。

 

意識的に水分を摂ろう

尿酸値を下げるには、水やお茶などの水分を1日2リットル以上摂取するのがおすすめ。水分を多く摂取すれば、それだけ尿量が増えるので、尿酸値を下げるのに役立ちます。

 

おすすめの飲み方は

• 飲んだ量が分かりやすいよう、ペットボトルを用意しておく
• 一度に飲むのではなく、コップ一杯くらいをこまめに飲む
• 就寝前・起床後に水を1杯飲む習慣をつける

これらは簡単でお金もかからないやり方です。ぜひ取り入れてみて下さい。

 

水を飲むときに注意すること

水分を摂るといっても、以下のような飲み方をするとかえって尿酸値を上昇させる可能性があります。

• 糖分の多いジュースや炭酸飲料は避ける
• 果糖の缶コーヒーは避ける
• 煮汁・ゆで汁は飲まない
• ラーメンのスープは飲まない
• お酒をたくさん飲む
• 一気に１Lのようにまとめて飲む

尿酸値だけでなく様々な面でデメリットが多いです。飲むもの・飲むタイミング・飲み方にも体への優しさを考えて取り組んでくださいね。

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